Kapcsolódás önmagaddal és a kisbabáddal

Szeretettel várlak kismama jógaórára a 13. héttől egészen a szülés napjáig.
Az órák mindig az aktuális várandóssági szakaszhoz igazodnak: figyelembe veszem, hol tartasz, hogyan érzed magad, mire van szükséged – és mire van szüksége a babádnak.

A várandósság elején fókuszálunk az erősítésre, a stabil alapok megteremtésére.
Ahogy haladunk előre, a tempó lassul, egyre több csípő- és mellkasnyitás, nyújtás, talajon végzett gyakorlat kerül be a gyakorlásba – a babavárás természetes ritmusát követve.

A gyakorlás részévé tesszük:

• a vajúdásnál hasznos légzéstechnikákat,
  
  
• a testhelyzeteket, amelyek a szülésnél is segíthetnek,
  
  
• és a ritmikusság tudatos használatát – ami a hétköznapokban is megnyugvást hozhat.

Minden alkalommal végzünk gátizomtornát is. Megtanítom, hogyan gyakorolhatod otthon is, hogy bármikor tudj tenni magadért – akár pár percben is.

Már egyetlen óra is enyhítheti a derékfájást, a légszomjat, vagy más, a várandósság során jelentkező testi feszültségeket.

A legszebb pillanatok közé tartozik, amikor a babák finom mozgással, rugdosással reagálnak az órára – hiszen ők is érzik, hogy valami jó történik.

Az órák dinamikusak, mégis gyengédek – modern felépítésűek, de mindig hozzátok igazodnak.

Te számítasz. És a babád.
Ez az óra rólátok szól.